Page 417 - Salud, Prevención de Adicciones y Juventud Gitana

(III.28) CONTROLANDO LA IRATEMAAPRENDER A SER PADRES/MADRESOBJETIVOAprender a manifestar el enfado de manera positiva y a gestionar la ira.REFERENCIABasado en: Reducción de los con ictos y mejora de las relaciones familiares (Larriba y otros, 2004:50).DURACIÓN60 minutos.MATERIAL• Papel, bolígrafos y lápices, pizarra o rotafolio.CONCEPTOS PREVIOSRiesgo. Factor de riesgo. Factor de protección. Adolescencia. Con ictos.CÓMO REALIZAR LA ACTIVIDAD:1. Explicar las fases para gestionar la ira (si es posible tenerlo impreso en las paredes del aula):ETAPAS DEL MÉTODO DE AUTOCONTROL DE IRA1. Identificar las señales personales de alarma.2. Reconocer la irritación y procurar reducirla.3. Pensar en las consecuencias que puede tener perder el control. 4. Preguntarse si hay algún motivo añadido para sentirse irritado. 5. Intentar reducir el grado de irritación.6. Decidir el siguiente paso que hace falta dar.7. Recompensar por haber mantenido el control.2. Proponer a los/as participantes que recuerden una discusión con su hijo/a o pareja en las que se dejaran llevar por la rabia o la ira.3. El facilitador/a pide a los/as participantes que recuerden, pensamientos, sensaciones o conductas mani estas y reacciones siológicas que tuvieron durante los dos minutos previos a la explosión de rabia. Es importante que comenten cada uno de estos aspectos.4. El facilitador/a pide a los/as participantes que piensen que podrían haber hecho para evitar la situación.5. Dinamizar una re exión grupal sobre cuáles son los problemas e implica- ciones que tiene perder el control en las relaciones con los hijos/as y/o la pareja.417ITINERARIO 3: FAMILIAS (madres y padres)