Page 127 - Salud, Prevención de Adicciones y Juventud Gitana

Fumar un cigarrillo relaja y alivia el estrés.El tabaco no tiene propiedades relajantes pues- to que es un estimulante. La aparente sensación de "alivio" que se siente al fumar un cigarrillo se debe a la supresión de los síntomas de abstinen- cia producidos por la falta de nicotina en el cere- bro.Los cigarrillos bajos en nicotina son canceríge- nos.Aunque los cigarrillos bajos en nicotina y alqui- trán son menos nocivos, se suelen fumar en ma- yor cantidad para conseguir la misma concentra- ción de nicotina en sangre, con lo cual se anulan sus ventajas y los riesgos se asemejan a los de los cigarrillos normales.El tabaco contamina, pero más los coches y las fábricas, por lo que no debemos preocuparnos de los riesgos del humo del tabaco.No hay que olvidar que el tabaco está presente en una tercera parte de todos los cánceres diagnosti- cados, un porcentaje su cientemente importante como para tener en cuenta sus riesgos.El tabaco no genera tanta dependencia por lo que se puede dejar de fumar cuando se quiera.La dependencia del tabaco es difícil de cortar y para dejar de fumar hay que tomárselo muy en serio.Cuando se deja de fumar se pasa muy mal, por lo que es mejor no dejar de fumar.Es cierto que al principio, cuando se deja el taba- co, la dependencia a la nicotina provoca malestar, pero se trata de una sensación temporal. En cam- bio, los bene cios son muy evidentes e importan- tes y aparecen a los pocos días de abandonar el consumo.Si se deja de fumar, se engorda siempre.Es cierto que fumar conlleva un gasto calórico y tras el abandono del tabaco puede producirse au- mento de peso. La ansiedad por el síndrome de abstinencia, el "picoteo" entre horas y la mejora del gusto y del olfato al dejar de fumar contribu- yen al aumento de peso. Una alimentación ade- cuada y ejercicio moderado pueden ser de ayuda y existen además técnicas de tipo psicológico o farmacológico que son e caces para este proble- ma.Dejar de fumar es casi imposible.Dejar de fumar tiene sus di cultades, como ocurre con cualquier otra adicción, pero es posible. En la actualidad se dispone de una amplia gama de tratamientos farmacológicos y psicológicos que ayudan a dejar de fumar.127ITINERARIO 1: PRE-ADOLESCENTES, de 10 a 12 años