Page 26 - Salud, Prevención de Adicciones y Juventud Gitana

26El alcohol es un sedativo/hipnótico con efectos similares a los barbitúricos. Un consumo continuado y abundante produce tolerancia y dependencia. Si bien el nivel a que se considera que el alcohol incrementa el riesgo de daños o enfermedades depende de la interpretación más o menos conservadora que se haga de los datos epidemiológicos, los expertos/as consideran que el consumo de más de 80 gramos de etanol puro al día (equivalente a 3/4 de litro de vino de mesa de 12o) constituye un riesgo de dependencia y patolo- gía alcohólica (adaptado de: UNDCP, 2000; y Camí, 2000; en: Alonso y otros, 2004:22).- ANSIEDAD: Sensación de impotencia e incapacidad para enfrentarse a eventos amenazantes, caracterizada por el predominio de tensión física. Se mani esta frente a cualquier amenaza percibida, sea esta físicamente real, psicológicamente molesta o incluso imaginaria. Cientí camente, la ansiedad se conceptualiza como una respuesta de pelea o huida, dado que todos sus efectos se dirigen hacia la pelea o la huida respecto al peligro. Se mani esta a través de tres canales: cognitivo (pensamientos, ideas), siológico (sínto- mas físicos como sudoración, mareo, aumento del ritmo cardiaco, etc.) y mo- tor (acciones como la evitación, la huida o el escape) (Consuegra, 2010:22).- ASERTIVIDAD: Habilidad o conjunto de habilidades necesarias para expre- sar nuestros sentimientos, pensamientos y opiniones, en el momento opor- tuno y de la manera adecuada, sin negar o desconsiderar los derechos de los demás. Conducirse de manera asertiva supone el desarrollo de la capa- cidad para: distinguir entre la aserción, la agresión y la pasividad, expresar de manera sincera el afecto y los sentimientos positivos hacia otras personas (asertividad positiva), manifestar comentarios, sentimientos negativos o des- acuerdo con otras personas (asertividad negativa), o para expresar deseos y sentimientos, pero después de haber reconocido la situación y los sentimien- tos del otro/a (asertividad empática).Como las habilidades asertivas pueden incrementarse con un entrenamiento adecuado, muchos programas de prevención del abuso de drogas incluyen el entrenamiento en asertividad entre sus componentes con el objetivo de ayudar a los/as adolescentes a mantener su decisión de no consumir drogas, incluso ante la presión del grupo de iguales (Castanyer, 1996; en Alonso y otros, 2004:32-33).- AUTOACEPTACIÓN: Aceptarse implica no negar lo que somos y sentimos (nuestros defectos, capacidades y cualidades), reconocer todo aquello que nos identi ca. Implica conocer nuestra realidad para que desde ahí, modi- car lo que no nos gusta. No confundir la aceptación con la resignación. Resignarse produce dolor y no ayuda a seguir avanzando. Aceptarse signi ca reconocerse y mantener una actitud de cambio, sin perder la mirada positiva hacia uno mismo/a (Instituto de la Mujer, 2009: 77).- AUTOCOMUNICACIÓN NEGATIVA: Auto-diálogo que se produce cuando las personas se dicen cosas negativas. Criticarse, culparse, quejarse y centrar- se en las debilidades o errores que se cometen, son ejemplos de auto-comu- nicación negativa. Las personas suelen tener una autoestima baja cuando se dicen muchas cosas negativas (Martínez y otros: 82).- AUTOCOMUNICACIÓN POSITIVA: Auto-diálogo que se produce cuando una persona se dice cosas positivas con frecuencia. La utilizamos cuando nos auto-alabamos y destacamos nuestras cualidades, cuando nos enviamosSALUD, PREVENCIÓN DE ADICCIONES Y JUVENTUD GITANA:Manual para trabajar la prevención con adolescentes y familias