Page 436 - Salud, Prevención de Adicciones y Juventud Gitana

436CÓMO REALIZAR LA ACTIVIDAD:1. Breve explicación de los bene cios de la actividad física en la salud:• La elección de una actividad puede apoyarse en las necesidades, gustosy a ciones de cada persona.• La actividad física es esencial para mantener y mejorar la salud y preve- nir las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad.• La actividad física tiene bene cios:- Psicológicos: Mejora tu estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer es- trés, ansiedad y depresión.- Bene cios físicos: Reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón y la circu-lación, cáncer de colon y diabetes. Te ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad. Mejora la salud de tus huesos. Te hace sentir más en forma y me- nos cansado/a.- Y bene cios sociales: Nos ayuda a hacer amigos/as, fomenta las relaciones sociales y laautonomía.2. Dividir a los/as participantes en parejas: tienen que rellenar la cha "Activi- dad física" (anexo).3. Voluntariamente algunas de las parejas exponen las conclusiones a la que han llegado y entre todos los/as participantes, proponen alternativas que ayuden a vencer las di cultades que les impiden realizar el ejercicio físicos(III.36) IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICATEMA OBJETIVOREFERENCIA DURACIÓNMATERIALCONCEPTOS PREVIOSALIMENTACIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUDAnalizar las ventajas de la actividad física y pensar en las di culta- des y en las excusas para no realizarlas.Tomado de: Vamos a hacer ejercicio físico (Asociación Secretaria- do Gitano, 2000:31).60 minutos.• Papel, bolígrafos y lápices,• "Actividad Física" (ver anexo), 1 copia para cada 2 personas. Factor de riesgo. Factor de protección. Estilos de vida saludables.Salud.SALUD, PREVENCIÓN DE ADICCIONES Y JUVENTUD GITANA:Manual para trabajar la prevención con adolescentes y familias