Page 69 - Salud, Prevención de Adicciones y Juventud Gitana

(I.8) CAMBIANDO LOS PENSAMIENTOSTEMAAUTOCONTROLOBJETIVOTener autocontrol ante situaciones con ictivas cambiando nues- tros pensamientos de una manera racional.REFERENCIAAdaptada de: Cambiando pensamientos: la botella (Martínez y otros: 68 y 69).DURACIÓN60 minutos.MATERIALBotella vacía de plástico y rotulador.CONCEPTOS PREVIOSAutocontrol. Afectivo. Emoción. Factor de riesgo. Factor de pro- tección.CÓMO REALIZAR LA ACTIVIDAD:1. El facilitador/a comenta que una de las herramientas más poderosas que tenemos para controlar las emociones es cambiar los pensamientos de una manera racional. Se puede profundizar más en base a la siguiente informa- ción: Cuando se piensa de manera poco racional (por ejemplo, exagerando las consecuencias negativas de lo que nos ocurre, generalizando a par- tir de un detalle insigni cante, sacando conclusiones precipitadas sin tener base real para ello, etc.), los sentimientos son más tristes, ansio- sos, depresivos, etc. No hay que ser poco realista y ponerse metas imposibles (por nuestras capacidades o posibilidades). El objetivo del pensamiento racional es poder ver todas las alternativas posibles de manera realista. Y ante todo, intentar ser positivo ante las posibilidades que se nos presentan.2. El facilitador/a explica que van a intentar cambiar nuestros pensamientos actuando de forma positiva a través de la siguiente "dinámica". Escribir en un extremo de una botella vacía el signo (+) y en el otro extre- mo el signo (-). El grupo debe colocarse en círculo.3. Dinámica: Elegir una determinada situación (ver el siguiente cuadro). Girar la botella sobre sí misma, de modo que cada extremo señale a algu- no de los/as participantes.69ITINERARIO 1: PRE-ADOLESCENTES, de 10 a 12 años